こんにちは。
長野市で結婚相談所En:courage(エンカレッジ)の代表をしている宮下です。
このブログは婚活中の皆さんが疑問に思うことや不安に思うことを解消してもらうために書いています。
本日のテーマは「失恋からどう立ち直るか？」です。
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自分のせいにしてはいけない
失恋した時、ものすごく気持ちが落ち込みますよね？辛いですし、心にポカっと穴が空いてしまったような喪失感を味わったり…
みなさんならどうやってこの局面を乗り越えていくでしょうか？
失恋は時間が解決してくれるから耐えるしかないという人もいますし、パーッと騒いで気晴らししようという人もいます。
ただ、失恋した時にやってはいけないのが、自分のせいにすることです。
人間は何かをして失敗した時、失恋した時その原因がどこにあるかを考えるのですが、この思考プロセスを原因帰属と呼ぶらしいです。
原因帰属はその人の行動やモチベーションに影響を与えるそうです。
つまり、失敗の原因に対する考え方で失恋の立ち直り方に差が出るということです。
この原因帰属の中に自分に原因を求める内的帰属型と、相手に原因を求める外的帰属型があります。
外的帰属型：フラれた時に「たまたま運が悪かった」「相手の異性に見る目が無かった」と、責任を自分以外に転嫁することです。 このタイプは心理学的に立ち直りが早い傾向にあるそうです。
内的帰属型：フラれた時に「自分に魅力が無かった」「自分が余計な事を言ってしまったから」と、過度に自分を責めると立ち直りが遅い傾向にあります。
よく、「人のせいにするな」と言われますが、失恋の時に限っては相手に責任を転換する外的帰属型の考え方が良いということです。 一方で内的帰属型のように自分を責める人であるとどんどん自分を追い込んでしまうので立ち直るのに時間がかかるんですね。
お見合いお断りの原因を聞きたがる人も、どちらかというと内的帰属型に近い考え方です。 僕は普段から、お見合いのお断り理由など聞いても意味が無いと言っています。
落ち込んでしまって、次の行動に移せないくらいであれば「自分の魅力に気が付かないなんて大した事が無い相手なんだ」くらいに考えましょう。
自分一人だと辛い
ただ、失恋してしまった時自分一人の孤独な状況で考えてしまうのは辛いですよね。 悲しい時に誰かがそばにいてほしくて婚活をするのに失恋すれば一人ぼっちではつらすぎます。
先程言ったような自分を責めることなく、前向きに「相手に見る目が無い」って考えるのは一人だと余計に辛いですよね。
婚活の愚痴や不満をを口にして、誰かに「酷い相手だね〜」「運が悪かっただけなんだよ」などと、一緒に話を聞いてくれたり、笑ってもらったりすると孤独感が消えて、気持ちが安定します。
ただ、そういった愚痴を聞いてもらう時は相手を選ばないといけません。 自分の婚活が上手く行っていないのに、既婚者とかラブラブな恋人がいる人と会って話なんか聞きたくないですよね。
そんな時に愚痴を聞いてもらうのに適しているのは、ズバリ自分のおかれている境遇に似た人です。 本当は友達にそういった人がいれば良いのですが、周囲にいない場合はTwitter等のSNSでいいのでそこで失恋の愚痴を吐いてしまいましょう。
僕たちは幸福感が自分と同じくらい人といるときに、メンタルが一番落ち着きやすいです。 楽しい事を共有する結婚式やクリスマスなど盛り上がる時はもちろんですが、失恋や悲しみといった悲惨な状況であっても、周りが同じくらいの不幸を感じているのであれば、あなたの気持ちを理解してくれやすいです。
Twitterで婚活の愚痴を吐きながら、傷の舐め合いをするのは良くないですが、失恋から立ち直って自分が前向きになるために誰かに愚痴を聞いてもらうのは大賛成です。
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